睡前玩手機的下場不單只會傷害視力，研究表明這樣做等於慢性自殺
智能手機、平板電腦風行，許多手機族用機成癮，幾乎時時刻刻都機不離手，甚至晚上睡覺 熄燈後仍在玩。最近常有報導說熄燈後玩手機影響了眼睛和人體健康，這可能成為現代人必須面對的一種新的致病因素。
台灣媒體報導，近期內罹患黃斑病變的台灣人激增三成，僅新竹縣國泰醫院眼科就在一個星 期內接獲愈百名求診病人。醫生說，這都是睡前熄燈玩手機惹的禍。黑暗中手機光源會直射眼球，傷害眼睛的黃斑區，症狀為眼睛酸痛、無法對焦、看東西出現黑影、變形等。情況嚴重者可致眼盲。
黃斑區是視網膜內最敏感的區域範圍，主要與精細視覺及色覺等視覺功能有關。若黃斑區內 葉黃素不足，就無法將影像傳送至腦部，導致黃斑區病變、退化或失明。
據台大醫院眼科部主治醫師楊長豪說，能傷害視網膜的是波長介於400到500奈米的藍光，平板電腦、電腦和手機等科技產品的螢幕都含有異常的高能藍光。研究顯示，這種高能藍光會傷害視網膜，導致黃斑區病變。
如果對於睡前玩手機、電腦對你來說是必須的，那就找個更健康的方式吧。你可以考慮使用藍色光濾波器，這種Android應用程式可以減少影響健康的藍光。研究表明，藍色的光讓你更加清醒，還會抑制黑激素的分泌，從而影響你的睡眠品質。
經常使用電子產品的人，平時應多保護眼睛，多吃菠菜、綠花椰菜、枸杞，以及胡蘿蔔、哈密瓜、馬鈴薯等黃、橘色瓜果。使用電子產品20分鐘後，應休息一會兒。任何嗜好或活動，都不應過度，從心理上減少依賴手機，不要使用成癮，也很重要。
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