【多螢世代】3C用眼過度導致的頭痛該如何防範?


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Q:常常用電腦工作的我,近日感覺到眼睛痠痛,另外還有頭痛的情形,是痛到骨子裡的那種,讓我難以思考。但是經過短暫的休息後會讓頭痛緩和些,這是不是自己快要生病的徵兆呢?



A:其實不然,用眼過度所造成的頭痛,並非是因為病毒或細菌感染而造成的徵狀。

人的眼睛的神經分佈的非常豐富,其中包括視神經、動眼神經、外展神經、滑車神經和三叉神經。而這些神經都不是孤立存在的,和大腦的神經緊密相關,所以,正因眼部的神經豐富,感覺才非常的敏銳,所以當人們用眼過度引起眼部不適的時候,就更可能刺激到眼部神經末梢,從而傳送到大腦而引起頭痛。這種疼痛也被稱為眼源性頭痛。

如何防範這類疼痛的情況呢?

適當的休息眼睛
坐在電腦前連續工作3-6小時,1小時左右一定要起身,讓眼睛離開電腦屏幕,憑窗遠眺,能看多遠看多遠,短暫的休息時間讓眼睛休息一下。


利用午休的時間讓眼睛休息一下
午休是必要的,即使沒有可以睡覺的條件,坐在椅子上也要閉目養神,這個時候千萬不要再去被遊戲牽引,小心眼睛。哪怕不能睡著,閉上眼睛也是好的。


晚上千萬不要關燈了還玩手機
這種情況最容易迅速導致眼睛的疲乏,因為周圍光線很暗,手機屏幕很亮,導致眼睛的睫狀肌調劑過度,而且這種情況不僅會引起頭痛,嚴重的話還會導致失明。


長期用眼引發的頭痛不能忽視,一定要及時做好調整,平時也要做好相關的防範措施喔!


活動報報(來源:YAHOO新聞)

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