Q：隨著入秋天氣逐漸涼爽，我開始變得越來越懶散，清醒不久就又想睡覺了。每天都睡不飽，做事覺得疲倦又沒有動力，因此而常常感到心情很沮喪，該怎麼辦？
A：究竟為何秋季愛犯困呢？其實，這跟人體由夏季轉入秋季身體自我調整有關。夏天人體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。而秋季人體進入了自我調整階段，開始為冬日做準備，所以這時各方面都需要調整使身體產生疲憊和困倦的感覺。
我們可以藉由以下三種方式來調整
高質量、充足的睡眠，建議晚上10點就寢，確保晚上11點到清晨6點這段人體最佳的休息時間，如此一來，人們第二天就會感到神清氣爽，不易犯困。
若是早睡覺但隔天早上又賴床的話，這種方式不僅不能解決問題，反而還會讓身體感到更加困倦和疲憊。所以，保持8小時睡眠就夠了，畢竟一日之計在於晨阿！
眼睛在疲憊的狀態下人就容易隨之感到困倦，再加上秋季天氣乾燥，整日看書或接觸電腦螢幕的人，眼睛更容易感到酸澀無力。多眨眼可以幫助快速緩解眼睛的疲勞，並且定時起身眺望窗外的景物，也可以讓眼睛得到充分的休息。
另外，曬曬太陽可以有效抑制褪黑激素(一種可以調控睡眠的激素分泌)，不但強健機體、提振精神、克服秋睏還能幫助人體完成入冬前的自然恢復。
多吃蔬菜水果有利於提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
例如：紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜等都是既經濟又美味的時令菜，不妨多做一些給身邊的親朋好友或是家人吧！
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