大家好，生醫超男子今天要為大家介紹幾個有益心臟健康的好習慣~
在這之前想先問問各位MB粉絲們，如果長期熬夜，是不是會感受到心臟有明顯的搏動，或是血壓偏高的情形呢？
其實，我們若想降低心血管方面的疾病風險，不一定就要對生活方式進行大幅度的改變。簡單的早睡和一份健康的早餐也是有助於保持心臟的健康的，很多小的改變可以對你一天的心臟健康產生重大的影響喔！
◎適度的休息：雖然說經常坐沙發上可能導致膽固醇、血糖、甘油三酯的水平不理想，然而短暫的休息一下，就能夠抵消久坐對心臟的影響。
◎美味的沙拉：一份對心臟有益的沙拉，首先從蔬菜開始用綠葉蔬菜做底，豐富的維生素和植物化學物質能夠降低心髒病好抑鬱症的風險。再加點蒸的蘆筍或者鱷梨切片，這兩樣蔬菜都包含葉酸和維生素，有助於治療血管炎。
◎吃早餐：很重要，大家不要早上餓肚子囉！早餐不僅能給保證你一天的工作和玩樂的能量，還能降低患上心髒病的風險。
◎做瑜伽：可以降低胰島素抵抗、心血管、高血壓、血管炎的風險，尤其有心房非正常不規律的收縮的人，瑜伽對此能特別有效的改善。不管什麼方法只要能減輕壓力，對心臟都是有益的。
◎一個關係親密的人：不論那人是愛人，親人還是朋友，只要讓你感到溫馨快樂就能把心髒病發作的風險降低一半。
◎黑巧克力：你沒看錯，黑色的巧克力內含有高濃度的可可，其含有豐富的抗氧化劑，可以擴展血管、降低血壓、控制血糖，但是也不要一次吃太多喔！
◎適當的睡眠：其實，睡的太多或太少對心臟都不是很好，研究顯示，睡覺少於六個小時的相比睡眠充足的人，中風和心髒病發作的風險會增加兩倍，充血性心力衰竭的風險增加一倍多；而睡覺超過八個小時就可能會出現胸痛和冠心病等。
雖然目前還不清楚為什麼睡眠不足會影響心臟健康，但是有研究表明睡的太久容易得抑鬱症和缺乏動力。不過不是說睡眠一定會影響心臟的健康，而是生活中各個方面的小習慣都會起到一定的關係所致。
我們的心臟，沒日沒夜的努力的搏動著，維持正常的生理機能，我們是不是也應該從生活中的小細節開始改變，不要加重其負擔呢？
歡迎分享這篇健康資訊給朋友們，在這新的一年，祝大家新年快樂，做任何事我們都需要持之以恆的努力才能既健康又快樂喔！
