便祕讓你很苦惱嗎？許多人都有便祕的困擾，而長期便祕不只會長痔瘡，甚至增加罹患大腸癌的機率。
其實想要避免便秘不難，只要大口喝水就可以！早上起床後馬上喝下足量的水，可以刺激腸胃蠕動，也可以軟化糞便，可以說是最健康、也最有助於排便順暢方法。
「睜開眼馬上飲水，是刺激腸胃的訣竅！」，起床之後一口氣喝下一至兩杯水時，水會引發腸胃反射作用，讓前夜堆積於結腸的糞便，可以順暢地移往直腸，使大腸吸收水分讓糞便軟化，進而引起便意。
夜晚是大腸最容易吸收多餘水的時段，早晨的糞便會比較乾硬，若是數日未排便，會讓大便變得乾硬使得排便的過程更痛苦，嚴重一點甚至長痔瘡。當長期便祕時，排便會不自覺的用力，導致肛門周圍瘀血，甚至損傷黏膜，持續反覆這種狀況就容易形成痔瘡。
所以如果有便秘的朋友，別忘了早上起床時大口喝下適量的水，來刺激腸道，改善便秘問題！
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